Para ter sucesso com um programa de exercícios, você deve escolher exercícios e atividades que sejam familiares e divertidos. Dessa forma, você terá mais chances de continuar com seu plano.
Dê a si mesmo a melhor chance de seguir seu programa de exercícios, tendo uma rotina agradável. As dicas neste artigo mostrarão como criar um programa personalizado que funcione perfeitamente para você.
Ligue sua música favorita enquanto estiver se exercitando. O ritmo da música faz com que seu corpo se mova naturalmente. Muitas pessoas acham que essa resposta vem naturalmente.
Você se sentirá como se estivesse em um clube dançando ao ouvir a música que adora, o que tornará sua rotina muito mais divertida. Quando você ouve música enquanto está malhando, será divertido e você poderá continuar.
A música é uma excelente maneira de aumentar o tempo de treino, mesmo sem perceber que está se exercitando.
Fazer budging enquanto se exercita é uma ótima maneira de se manter motivado e entrar em forma. As conversas o ajudarão a esquecer o treino. Você ficará surpreso ao ver como é divertido se exercitar com um amigo por perto.
Considere comprar um videogame que o ajudará a se exercitar com mais facilidade. Os videogames de exercícios são ótimos porque fazem você esquecer que está malhando.
Você pode manter seu nível de energia alto quando começar o exercício. Se você esquecer que está se exercitando, poderá terminar um treino muito mais longo.
Você pode ter vergonha de ser visto durante o exercício. Sua autoconfiança será cada vez mais difícil se você usar roupas de ginástica que favoreçam seu corpo.
Não importa o tamanho que você tenha, você encontrará a roupa de treino perfeita. Escolha algo especial que fará você se sentir bem sempre que colocá-lo. Isso aumentará a probabilidade de você praticar exercícios.
Não faça a mesma coisa todos os dias, bagunce sua rotina. Quando você deixa de achar seu regime agradável, as chances de abandoná-lo inteiramente aumentam muito. A variedade é a chave. Isso é feito facilmente mudando os tipos de música ou fazendo uma nova rotina. Mantenha os olhos abertos para novos exercícios que você pode experimentar.
É importante se recompensar quando você atinge uma meta de condicionamento físico, especialmente porque isso o motiva a continuar avançando. Não pense que precisa ser um tratamento caro; pode ser tão simples quanto seu lanche favorito ou uma peça de roupa que você está querendo.
Certifique-se de que sua recompensa seja algo que você possa obter facilmente e pelo qual esteja ansioso. A motivação é a chave do sucesso.
Você não precisa necessariamente sentir que está trabalhando quando se exercita. Na verdade, com um pouco de criatividade, você pode criar uma rotina de exercícios pessoal que vai gostar e esperar a cada dia. Várias ideias sobre como adicionar diversão durante o exercício são oferecidas neste artigo.
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